Les variantes du Front Squat :
Le « Air Squat » :
Idéal si vous débutez ou reprenez une activité physique, le Air Squat consiste à reproduire le mouvement classique du squat avec les bras tendus face à vous sans charge.
Avantage : Excellent si vous débutez afin d’avoir une technique irréprochable
Inconvénient : Le fait de réaliser le mouvement par le biais de votre poids de corps va limiter la dépense calorique ainsi que le développement de vos abdominaux. Par conséquent, cette variante du meilleur exercice d’abdo estintéressante pour votre forme abdominale, mais si vous souhaitez une réelle prise de muscle ou une perte de gras optimisée : passez aux autres types de squat.
Le Sumo Squat
Le sumo squat est l’une des variantes du squat qui sollicite très bien vos abdominaux.
Vous êtes debout, les jambes grandement écartées. Le sportif doit, malgré tout, être en état de maintenir son équilibre. La barre à disques, avec ou sans charge, est à placer au niveau des trapèzes. Dos bien droit et menton levé, le sportif effectue une série de flexions de genoux comme pour les autres variantes de squat.
Avantage :
Inconvénient :
Le Squat haltères
Le squat haltères est un mouvement identique à celui du squat barre. Vous avez une haltère à chaque main
Avantage : Cet exercice est beaucoup plus sécuritaire qu’un squat à la barre. Donc très intéressant si vous ne maitrisez pas parfaitement le mouvement.
Inconvénient : ????????
Le Squat Complet
Mouvement identique au squat classique sauf que ????????
Avantage : Il va solliciter énormément vos fessiers, donc si vous souhaitez renforcer votre musculature ou développer celle de vos fessiers foncez ! C’est le « roi des squats » pour vos fessiers.
Inconvénient : Je vous recommande de réaliser cet exercice avec une sécurité dans une cage à squat dédiée ou avec un partenaire.
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