Que vous soyez un homme ou une femme, il n’y pas d’exercices spécialement dédiés selon votre sexe, lisez attentivement :
La Partie Exercice abdo femme
Les femmes/hommes et leurs abdominaux, quelle différence ?
Beaucoup de femmes se demandent si : exercer les abdos afin d’obtenir un ventre plat ou perdre du gras va être différent dans le processus que les exercices d’abdominaux pour les hommes…
La réalité est que les exercices d’abdos pour les femmes sont strictement identiques à ceux des hommes.
C’est la première des étapes à comprendre.
Quel est votre objectif ?
Donc, peu importe que vous soyez une femme ou un homme : Il est important que nous déterminions ensemble votre objectif. Vous avez 2 options :
- Vous souhaitez avoir un ventre plat avec éventuellement une légère définition musculaire de vos abdominaux et obliques.
- L’objectif 1 sera plus simple. Si c’est votre souhait, je vous invite à rester sur cette partie et catégorie d’exercice abdo femme et de consulter les différents articles en cliquant juste en-dessous :
Tous les Articles/Conseils et avis sur les exercices d’abdos femmes
Ventre plat et légère définition musculaire
- Vous souhaitez réellement voir apparaître vos abdominaux très bien définis dans leurs totalité avec du volume sur tout votre sangle abdominale (grand droit, obliques)
- L’objectif numéro 2 sera un peu plus difficile et prendra plus de temps. Si c’est votre souhaite rejoignez plutôt la catégorie suivante :
articles/conseils et exercices d’abdos dédiés aux hommes
Abdos/Obliques musclés et très bonne définition musculaire
Pour quelles raisons je dissocie les exercices d’abdos pour femmes des hommes ?
Généralement les femmes préfèrent un ventre plat et légèrement défini plutôt que des abdominaux volumineux et très dessinés.
J’ai donc tout simplement réalisé deux catégories différentes selon votre objectif : une qui correspond plus aux femmes et une plus aux hommes.
Quels sont les “exercices abdos pour femme” ?
Les articles, conseils et exercices que vous trouverez dans cette partie sont tout simplement des exercices travaillant votre muscle transverse et des exercices ciblés travaillant les obliques ou grand droit :
- Ils sont idéals pour avoir un ventre plat
- Ils sont très intéressant pour maintenir une bonne forme abdominale ou musclé
Bien entendu avoir un ventre plat et des abdominaux apparents passera par une bonne alimentation. C’est pour cela qu’il ne faut pas oublier de consulter régulièrement mes conseils alimentaires :
Tous les articles/conseils/avis sur l’alimentation
En résumé,
Voici ce que vous souhaitez si vous décidez de rester sur la partie d’exercice abdo femme :
- Un ventre plat
- Une belle silhouette au niveau de votre buste
- Une belle définition et taux de gras très correcte (voir la partie sur l'alimentation)
Par quoi commencer ?
Afin de bien comprendre l’anatomie de vos abdominaux et les exercices qui peuvent être cités :
Pour le moment, vous pouvez télécharger les 29 exercices d’abdos pour femme ou pour homme sur la colonne de droite.
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2 Comments
simienne
12 May 2017bonjour, je m’appelle simienne, je suis grosse et je voudrais perdre du poids et surtout au niveau du ventre, votre programma m’intéresse beaucoup
merci de me repondre
bien a vous
nadine miquet
13 February 2019bonjour je voudrais des renseignements merci