Vous souhaitez investir dans des compléments alimentaire et produits pour maigrir et sècher ? Je vous oriente vers ce qu’il faut prendre et ne pas prendre
Suppléments alimentaires : De quelles catégories faites-vous parti ?
- Dans le monde des produits pour maigrir, vous avez deux camps : les personnes qui jurent que par les compléments d'une part.
Leurs performances, régime minceur ou prise de muscle repose principalement sur les compléments alimentaires qu'ils prennent. Ils n'hésitent pas à investir quelques centaines d'euros régulièrement sans vraiment se soucier de leur manière de s'alimenter ou leur manière de s'entraîner. Ceci entraîne généralement des performances moyennes : Cette catégorie de personne investit mal son argent et son temps. Ils se focalisent sur les produits pour mincir ou prendre du muscle, alors qu'ils devraient prendre les conseils d'un coach, d'un diététicien ou un bon bouquin.
- Le deuxième camp sont les personnes qui fuient les produits pour maigrir comme la peste. Pour quelles raisons ils les fuit ? Les raisons que j'entend sont multiples : soit c'est du dopage selon eux, soit ils préfèrent le "naturel" (ce qui sous entends que ces produits sont non naturels et ultra performants).
Cette catégorie de personne ne connait vraiment pas grand chose aux suppléments car, ce sont des denrées alimentaires qui sont très loin d'être dopants.
Que faut-il en penser ?
- Voici mon opinion, cela n'engage que moi, mais c'est la manière de penser de nombreuses personnes :Les produits pour maigrir efficaces ou tout autre complément sont des aides à utiliser en complément de votre alimentation et apports essentiels que vous apportez à votre organisme.
Selon votre profil, sexe, activités, hygiène alimentaire/de vie, lieu géographique etc...il est possible que les aliments que vous mangez et votre régime amincissant ne comblent pas en totalité vos besoins journaliers.
Alors une complémentation est nécessaire, ceci est d'autant plus vrai en période de régime ou les menus et repas sont hypocaloriques.
Exemple : Les végétaliens peuvent avoir des carences en BCAA (acides aminés branchés) à cause de l'absence de protéine d'origine animale dans leur alimentation. Les BCAA peuvent leur être utile, voire même nécessaire s'ils ont une activité physique et musculaire intense.
- De même, les compléments alimentaires servent à appuyer une performance.
Exemple : si vous réalisez un programme d'abdominaux dans le but de perdre des tissu gras, un brûleur de graisse peut optimiser la fonte de tissu adipeux.
- Par conséquent, on déduit que tout ces suppléments alimentaires sont d'une légère aide ou peuvent être même très utile en cas de carence pour satisfaire vos besoins.
Encore une fois : tout dépends de ce que vous faîtes et de vos besoins, il ne faut avoir aucun honte à se supplémenter. Ceux qui se complémentent sont soucieux de leurs performances et de leurs objectifs.Par contre, il faut savoir bien se supplémenter, voilà une autre paire de manche.
Les compléments sont-ils naturels ?
- Tout les produits que vous pouvez voir sont des molécules naturelles issues de plantes, racines ou aliments autour de vous.
- Certains ne peuvent pas être consommer sous forme solide, certains sont mal assimilés, d'autre sont modifiés et dénaturés afin de tirer de ces molécule le maximum d'utilité.
C'est le cas par exemple de l'Isolat de Whey. La whey est une protéine issu du lait. Celle-ci est déshydraté et se retrouve sous forme de poudre; on y dénature les graisses et les glucides (sucres) du lait pour se retrouver avec un complément alimentaire idéal en période de régime après un entraînement intensif pour les muscles. - Par conséquent, ces produits sont naturels oui. Certains diront que ces produits sont chimiques car, ils sont sous forme de capsules et modifiés par moment.
Toutefois, si l'on part de la base que toutes denrées alimentaires modifiés est chimique, alors 99% des produits au supermarché sont "chimiques". Chacun se fera son opinion et sa manière de voir les choses.Pour ma part, un aliment chimique est une denrée qui ne contient que très peu du produit promotionné. Le Surimi est par exemple un produit chimique.
Le crabe y est promotionné, alors que le surimi contient de la "chair de poisson", ce qui peut signifier tout et n"importe quoi et possède moins de 40% de chair de poisson. Donc quels sont les 60% restants du surimi ?
3 Produits pour Maigrir ? Avis et Analyse :
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Brûleur de graisse :
Les bruleurs sont sous formes de gélules ou comprimés. Ils Contiennent souvent des mélanges d’extrait de plantes et d’excitants. Voir sur vos étiquettes.
- Effet des brûleurs de graisses ?
Ils permettent de brûler légèrement plus de gras en complément de votre régime. Ils permettent à votre corps d’optimiser l’utilisation des graisses et souvent d’élever votre métabolisme ainsi que d’avoir un effet stimulant/excitant qui peuvent être bénéfique pour maintenir un entraînement soutenu même en régime hypocalorique.
- Quand consommer le brûleur?
Cela dépend de chaque marque et brûleur, mais en général vous devrez consommer 1 à 2 capsule/jour durant vos repas ou en dehors justement. Voir les indications de votre brûleur.
C'EST TA PREMIÈRE VISITE ?
- Combien de temps en consommer ?
Il est recommandé de ne pas utiliser un brûleur plus de 2 mois. Voir également vos étiquettes.
- Est-ce un bon complément pour ?
Perte de gras : 4/5
Performance : 5/5
- Avis :
50% des produits pour maigrir brûleurs de graisses sont trop chère ou mal dosés, il en existe certains de qualité qui vous seront utiles et seront efficaces.
Mais encore une fois : c’est uniquement si vous avez déjà un bon régime, sinon n’espérez pas perdre 1 seul gramme en prenant un brûleur et en mangeant n’importe quoi.
Dans ce cas là, il faudra vous tourner vers un coupe-faim.
Le brûleur de graisse est noté à 4/5 car, un bon complément brûle-graisse aura un effet direct sur l’oxydation des tissus gras. Toutefois, ce sont des suppléments qui n’ont rien de magique. Ne pensez pas que vous allez obtenir des abdominaux rapidement juste en les consommant pendant 1 mois.
- Ou acheter alors ?
Supplément Naturel : PHEN375
Parmi tout ce qu’il existe, quel produit pour maigrir est efficace pour homme et femme :
- PHEN375 : Complément très dosé, mais pour Mr tout le monde : très efficace certainement le meilleur produit pour maigrir (peu connu dans le monde du fitness).
- Capsiplex : Très bon complément fiable. Bonne formule
- Thé Vert ou formule Café vert/Thé vert : Du classique, le thé vert ou café vert sont des bon brûleurs et produits naturels pour maigrir. (voir article sur : Dépenser 30000 Calories avec le thé vert)
Quelles équivalences ?
Sous forme d’aliment, il n’y a pas d’équivalence égale à un brûleur de graisse bien établi. Mais vous pouvez consommer du thé vert Bio et de qualité plusieurs fois dans la journée, des extraits de piments, de la cannelle, du café et vous aurez les effets d’un brûleur, mais en moins efficace évidemment.
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Créatine :
Avant toute chose la créatine n’est pas un produit dopant, malgré les différentes accusations qu’il a subit à une époque.
La créatine est un dérivé d’acide aminé qui peut apporter par l’alimentation (viande rouge) et synthétisé par votre corps. c’est donc un produit naturel.
Disponible en poudre ou comprimé.
- Effets de la créatine ?
Pour les sportifs, La créatine sert à produire de l’énergie car c’est une réserve d’énergie. Elle sera utile lors de d’efforts court et intense afin de s’entraîner mieux, plus longtemps et légèrement plus lourd pour certaines personnes.
La conséquence est un gain de masse musculaire sur le moyen et long terme ainsi qu’un gain de poids en eau mais en intra cellulaire donc pas d’effet peau épaisse.
De plus, la créatine améliore la récupération après entraînement, permet de maintenir votre masse musculaire par un entraînement toujours aussi intensif même en régime. Une meilleure endurance et performance.
La créatine à de nombreux bienfaits pour votre santé.
- Quand consommer la créatine ?
Lors des jours d’entraînements, vous pourrez consommer jusqu’à 5gr de créatine répartis ainsi :
2 prises de 1 gramme dans la journée.
1 prise de 3 grammes juste après votre entraînement
Lors des jours de repos, vous pourrez consommer jusqu’à 3 gr de créatine répartis ainsi :
3 prises par jour de 1 gramme durant vos repas.
- Combien de temps en consommer ?
Pas de contre indication, tout au long de l’année.
- Est-ce un bon complément pour ?
Perte de gras : 2,5/5
Prise de Muscle : 4,5/5
Maintien de la masse musculaire : 4,5/5
Récupération : 4,5/5
Performance : 4,5/5
- Avis :
La créatine est un des très bon allié pour les pratiquants d’une activité intense et courte au niveau de la performance et de l’évolution vers le maintien de votre masse musculaire, une prise de muscle au niveau des fessiers ou des autres groupes musculaires. En effet, la prise de créatine durant un régime de perte de poids va vous permettre de garder une intensité d’entraînement élevé et ainsi garder en place votre masse musculaire.
Bon pour la santé, pas très cher. En cas d’activité plutôt d’endurance, pas d’intérêt sur la performance. Le seul inconvénient c’est qu’elle ne marche pas chez tout le monde.
Donc en perte de poids, à prendre sans hésiter si vous avez une activité physique intensive. Elle ne fait pas perdre de graisse directement, mais indirectement vous permettra de vous surpasser pendant votre sport pour dépenser davantage de Calorie; développer un ventre plat petit à petit et même prendre du muscle.
A savoir que la prise de créatine amène à une prise de poids sous forme d’eau de 2-3kilos. C’est de l’eau intra-cellulaire qui sera stockée, donc pas d’incidence sur la définition musculaire.
- Ou acheter alors ?
Quelles équivalences ?
Vous en trouvez dans les viandes rouges en très petites quantité.
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Oméga 3 :
Les oméga 3 sont tout simplement des capsules contenant de l’huile de poisson : Ces lipides se retrouvent dans votre alimentation mais sont présent en petite quantité et la population n’en consomme pas suffisamment. Un complément et produit naturel pour mincir.
- Effets des Oméga 3 :
Les effets sont multiples : au niveau de la santé avant tout, il permet de réduire entre autre les risques de nombreuses maladies . Pour le sportif, il permet une meilleure utilisation des graisses et une meilleure récupération musculaire en diminuant les courbatures. Il fait partit des produits pour maigrir grâce à un effet sur l’oxydation et l’utilisation des tissus gras.
- Quand consommer les Oméga 3 ?
Peu importe le moment dans la journée. Au cours des repas est une bonne alternative. Les dosages selon les marques sont différents. Mais 1300 mg EPA et 700mg de DHA est une bonne dose quotidienne si vous avez une activité sportive.
- Combien de temps en consommer ?
Toute votre vie, que vous vous entraîniez ou non. (si vous mangez peu de poisson contenant des oméga 3). A éviter si vous êtes allergiques aux poissons.
- Est-ce un bon complément pour ?
Perte de gras : 3/5
Prise de Muscle : 3/5
Récupération : 3,5/5
Performance : 3/5
- Avis :
Un allié quasiment indispensable pour votre santé avec ou sans entraînement. Tarif très correcte et vous permet d’optimiser la perte de gras à côté d’un régime pour vous aider à dessiner vos abdominaux. Je recommande.
- Ou acheter alors ?
Quelles équivalences ?
Les poissons gras : maquereaux, harengs, saumon sauvage Bio, huile de lin, noix etc…Mais tout ces aliments apportent beaucoup de Calories contrairement à une capsule d’oméga-3.
En Conclusion :
- Il n'est pas évident de s'y retrouver parmi les différents produits efficaces pour maigrir. Certains auront un effet direct et d'autre un effet indirect sur l'oxydation des graisses. Sans parler des compléments alimentaires sous dosés ou inutiles. Je sors prochainement un guide complet sur 30 produits pour maigrir utile et ceux à éviter. Inscrivez-vous à la Newsletter en page d'accueil pour être tenu informé de la sortie du guide.
- Si vous avez une interrogation sur les différentes gélules, comprimés et leurs efficacité, écrivez-moi.
- Sachez qu'un supplément n'aura pas une aide miraculeuse. Ce ne sont pas des produits pour maigrir rapidement en 2 jours. Si vous n'arrivez pas à rentrer en lipolyse (dégradation des graisses) juste avec votre alimentation et/ou votre activité physique, un des compléments cités ne vous servira vraiment pas à grand chose. Si vous perdez déjà des graisses, alors pourquoi pas, vous pouvez utiliser le brûleur de graisse PHEN375 ou un des autres supplément alimentaire cité.
- Par conséquent, si vous ne savez pas comment manger pour perdre votre graisse abdominale, je vous recommande avant toute chose de lire les astuces et conseils alimentaires pour perdre vos graisses.
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