abdo rider

Mon avis sur l’Abdo Rider, efficace ?

Mon avis sur l’Abdo Rider, efficace ?
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Vous avez entendu parler de l’Abdo Rider DD…
Mais quelle est sa réelle efficacité, devriez-vous l’acheter ou non ?

 

C’est quoi l’Abdo Rider ?

appareil abdo rider

Qu’est-ce que l’appareil abdo rider ?

C’est un appareil d’abdominaux assez simple à utiliser et qui est assez célèbre puisque c’est une version très similaire (voir identique) du fameux appareil 5 minutes Shaper, mondialement connu.

Il s’utilise facilement de chez vous car, il est assez pratique et va permettre de faire travailler vos muscles abdominaux.

Ses promesses sont de vous faire diminuer votre tour de taille, tonifier votre sangle abdominale et redessiner votre silhouette.

Le DD Abdos Rider comme on l’appelle est commercialisé par la marque David Douillet (vous pourrez le trouver sous le nom d’Abdo Rider ab05 aussi) , qui n’est autre qu’une marque dont David Douillet, le fameux Judoka Français a prêté son nom.

Ils s’occupent notamment de créer du matériel sportif.

 

Comment utiliser l’Abdo Rider Double D ?

Au lieu de vous faire une longue présentation écrit, je préfère que vous regardiez cette courte vidéo qui explique le fonctionnement de l’appareil abdos rider :

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Quels Résultats CONCRETS avec l’Abdo Rider ?

abdo rider est-ce efficace ?

L’abdo rider est-ce efficace ? Voici les résultats concrets

Si vous avez regardé la vidéo, le présentateur vous dit qu’il vous faut 3 minutes par jour…

Mais 3 minutes par jour pour quoi en fait ?

Oui, il suffit de 3 minutes pour garder une bonne forme musculaire pour la bonne coordination de vos mouvements, équilibre, d’un point de vue santé.

Par contre, si vous souhaitez avoir un ventre plat ou des abdominaux musclés et dessinés, c’est une autre paire de manche…

En effet, voici les EFFETS concrets avec l’Abdo Rider DD :

  • Dépense Calorique qui dépends de votre entraînement (entre 100 à 300 Calories en général).
  • Tonus musculaire pour des abdos toniques
  • Éventuellement une légère prise de muscle abdominale
  • Meilleure résistance musculaire
  • Une éventuelle perte de graisse (qui dépends de votre alimentation principalement)

Vous remarquerez que en pratique, c’est bien moins rose que la présentation vidéo de l’Abdo Rider DD.

En fait, ce type d’appareil pour abdominaux va principalement isoler le travail sur votre sangle abdominale, même si certains autre muscles vont participer aux mouvements comme nous allons le voir.

Toutefois, l’exécution du mouvement est celui du relevé de genoux (ou encore similaire ou mountain Climber), mais sous un angle différent et assisté, donc un exercice TRÈS sollicitant pour vos abdominaux, notamment pour le bas des abdos.

Mais n’oubliez pas votre objectif ! Si vous souhaitez muscler vos abdominaux, ce n’est pas le meilleur type d’exercices à pratiquer. Consultez quelques exercices poly-articulaires qui développeront considérablement vos abdos

De même, si vous souhaitez un ventre plat principalement, il vaut mieux effectuer du bon vieux gainage.

 

Allez-vous perdre des graisses abdominales avec Abdo rider ?

efficacité abdo rider

Quelle est l’efficacité abdo rider pour perdre des graisses ?

En théorie oui. En fait, ne pensez pas que si vous commencez simplement l’appareil Abdo rider ab05, vous allez commencer à brûler une tonne de graisses et avoir un ventre plat ou des abdominaux dans 2 semaines.

Consultez “Combien avoir des abdos le plus rapidement possible ?

Si vous en faites chaque jour pendant 10 jours durant environ 1H, vous allez perdre environ 2000 à 4000 Calories. Ce qui est bien en somme.

Néanmoins, pour descendre votre taux de graisse corporelle et notamment pour perdre du ventre, il faudra extrêmement veiller à bien vous alimenter.

Il y a aussi un autre Challenge que tu peux faire : le Top Body Challenge (payant). de Sonia Tlev (que tu connais peut-être)

 

Avantages de l’abdos Rider :

  • L'appareil est déjà très pratique et facile à ranger car, il se plie (vous le rangez tranquillement dans un coin ou le placard). D'ailleurs, si vous souhaitez encore plus pratique et même plus efficace, consultez la roue abdominale.
  • Il permet de solliciter d'autres groupes musculaires comme notamment vos bras, votre dos et travailler vos fessiers.
  • L'appareil compte le nombre de répétitions à votre place.
  • Vous pouvez varier les angles de travaille (5 niveaux d'inclinaison), donc c'est pas mal pour travailler différemment, mais aussi pour adapter selon votre niveau.
  • Grâce à la fluidité de l'appareil, vous pouvez travailler en dynamique et enchaîner les répétitions pour faire un travail de Cardio en même temps. Je trouve que c'est vraiment le point FORT de l'appareil Abdo rider David Douillet !
  • L'appareil tente de soulager les douleurs dorsales en protégeant votre dos, bien si vous êtes débutants.
  • Vous avez un petit tableau de bord vous permettant de consulter vos progressions au fur et à mesure du temps avec le temps d'entraînement, le nombre de répétitions et le nombre de Calories dépensés.

 

Inconvénients :

  • Malgré tout, c'est vous qui réalisez le mouvement, donc il ne peut pas réellement éviter les mauvaises exécutions de mouvements et donc des douleurs lombaires et dorsales, contrairement à d'autres appareils.
  • Vous ne pouvez faire qu'un seul et unique mouvement , donc peut ennuyer très vote.
  • Le poids maximum autorisé pour l'utilisation de l'Abdos rider est 100 kg.

 

Quel programme d’entraînement avec Abdo Rider ?

programmes entraînement abdo rider

3 programmes entraînements abdo rider !

Si vous souhaitez n’utilisez que cette appareil d’abdominaux pour faire une séance, voici 3 entraînements différents :

  • 12 séries de 15 à 30 répétitions selon votre niveau.
    Mouvements exécutés de manière explosifs avec 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

Ce type d’entraînement va faire travailler votre système cardio-vasculaire ainsi que votre endurance musculaire.

  • 12 séries  de 8 à 15 répétitions selon votre niveau.
    Vous exécutez vos mouvements de manière lente afin de solliciter un maximum de fibres musculaire, il est important de bien vous concentrer sur vos muscles abdominaux. 1 minutes à 2 minutes de récupération.

Cet entraînement avec Abdo rider David Douillet est idéal pour de la rééducation musculaire, mais également pour tonifier vous abdominaux et en complément d’autres exercices d’abdominaux.

  • 12 séries de 20 s à 1 minutes en statique selon votre niveau.
    Vous réalisez le mouvement avec l'amplitude normale, puis vous bloquez le mouvement. Il est alors important de bien gérer votre respiration. 20 secondes à 1 minutes de récupération.

Ce programme d’entraînement Abdo Rider va notamment améliorer votre résistance musculaire et votre gainage abdominale. Un bon complément pour travailler votre ventre plat.

Consultez également l’article : Combien d’abdos par jour pour perdre du ventre ?

 

Combien de fois faire de l’Abdo Rider ?

abdo rider conseil

Abdo rider conseil pour vos objectifs

Encore une fois, cela va dépendre de votre objectif :

  • Si vous souhaitez le tonus et la forme musculaire, vous pouvez même faire 1 séance/jour sans problème si vous ne pratiquez aucune autre activité physique.
  • Si vous désirez prendre du muscle, ce type d'exercices s'ajoutent en complément d'autre exercices. Vous pouvez en faire 1 à 2 fois/semaine. Consultez l'article pour savoir en combien de temps pour avoir des abdominaux.
  • Pour un ventre plat, le travail en statique peut même se réaliser tous les jours de la semaine.
  • Si vous souhaitez perdre des graisses, vous pouvez en faire chaque jour. Cela vous fera une dépense Calorique supplémentaire quotidienne. Cependant, n'oubliez pas que votre alimentation va jouer un rôle crucial (voir plus bas).

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Quel est l’avis des forums sur Abdo Rider ?

abdo rider forum

L’appareil abdo rider forum et avis

J’ai fouiné sur Internet afin de trouver ce qu’il se dit sur les forums concernant cet appareil.

“La Machine à abdos = gadget. Surtout si ce n’est que pour “débuter” et ne pas avoir de résultat spécifique sur cette zone.”

“Bon maintenant que t’as ton engin, certes pourquoi ne pas essayer de l’utiliser, mais il ne t’apportera pas grand chose de plus que des exercices d’abdos sans matériel.”

“N’importe quoi. Encore un truc à gogos qui finira au bout d’un mois rangé sous le lit conjugal…Pour les abdominaux, il y a une variété de crunchs qui ne nécessitent pas ces appareils bidons, de gainage, de relevés de buste…”

“Je ne pense pas que ce genre d’appareil soient des gadgets. Au contraire, ils préservent votre dos. Car faire des abdos à l’ancienne, les pieds coincés sous les bords du lit est mauvais pour le dos.”

“L’essentiel c’est la diète et un entrainement complet.
Puis pour les abdos, il y a pas mal d’exos ou d’accessoires qui devrait être mieux et moins chères.”

Les avis sont plutôt négatifs. Voyez la fin de l’analyse, ainsi que la conclusion.

 

Prix de L’Abdo Rider DD

abdo rider achat en ligne

abdo rider achat en ligne : quel prix ?

Si vous souhaitez acheter l’Abdos Rider DD, vous pouvez trouver l’appareil chez Cdiscount au prix d’environ 80,00 Euros.

Sinon, regardez le 5 minutes Shaper qui est un appareil très similaire qui semble être légèrement moins cher sur Amazon.fr au prix de 69 Euros.

 

 

Quelle différence entre l’Abdo Rider et le 5 minutes Shaper ?

abdo rider david douillet

Que choisir ? L’appareil abdo rider david douillet ou le 5 minutes Shaper

Si vous vous posez la question, un bien il n’y a aucune différence entre ces 2 appareils. Ils sont vraiment identiques mis à part que le 5 minutes Shaper semble plus solide avec quelque kilos supplémentaire et peut supporter une personne de 110 kg.

 

 

 

Mon avis sur Abdo Rider :

Abdo rider avis

Abdo rider avis et conclusion, devriez-vous acheter ?

  • Finalement alors : est-ce que l'Abdo Rider est efficace ? Il est sincèrement très efficace en tant qu'appareil abdominaux !
  • Je trouve que la présentation de l'appareil Abdo Rider est mensongère. Je déteste ce type de publicité qui promettent merveille. Pour reprendre les terme du coach qui présente l'appareil :"vous obtiendrez grâce à l'Abdo rider une diminution du tour de taille etc..."Comment peut-on dire de tels choses lorsqu'on est coach ?
  • L'abdo Rider David Douillet ne fera rien diminuer et ne vous fera rien perdre si vous ne faites pas attention à votre alimentation. Il est prouvé que chez certaines personnes, la pratique d'une activité physique entraîne une prise Calorique supplémentaire [1]. Donc la principale choses pour diminuer votre tour de taille et de vous intéresser à votre manière de vous alimenter. (retrouver études)
  • Cet appareil abdos aura tendance à diminuer fortement vos chances de douleurs dorsales en vous guidant lors du mouvement.
  • L'appareil Abdo rider est un très bon complément à d'autre exercices pour muscler vos abdos ou les tonifier. Si vous souhaitez un ventre plat, des exercices sans matériel sont largement suffisants.
  • Consultez cet article afin de voir d'autres accessoires et appareils d'abdos.
  • Acheter Abdo rider ou non ? Le mouvement est bien efficace pour les débutants comme les niveaux avancés (grâce aux 5 niveaux d'inclinaisons), néanmoins je regarderais vers le 5 minutes Shaper qui est la version US, un peu plus solide à priori et légèrement moins cher ou moment où j'écris ces lignes.

Notes et réfférences : 

[1] : http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n1/full/0803712a.html

About The Author

Al CUKOVIC

Al CUKOVIC, 31 ans, Ton Coach Nutrition (Scientifique) spécialisé dans la perte de poids. J'aide les femmes/mamans en manque de temps OU qui ne s'accordent pas de temps à perdre leurs poids sans frustration et AVEC motivation en nous basant sur la science.

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